Hähnchenbrust und Orzo-Nudeln in einem Topf: Ein Unglaubliches Ultimatives Rezept für 4 Personen

30 min prep 3 min cook 3 servings
Hähnchenbrust und Orzo-Nudeln in einem Topf: Ein Unglaubliches Ultimatives Rezept für 4 Personen
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Es war ein kühler Herbstabend, als ich das erste Mal das Aroma von Hähnchenbrust, das langsam in einem Topf vor sich hin köchelte, in meiner Küche wahrnahm. Der Duft von gebratenen Zwiebeln, Knoblauch und einer leichten Zitronennote schlich sich durch das ganze Haus und ließ meine Familie sofort in die Küche strömen, neugierig und hungrig. Ich erinnere mich noch genau an das leise Zischen, das entstand, als ich die Hähnchenbrust in das heiße Olivenöl legte – ein Geräusch, das sofort verspricht, dass etwas Köstliches entsteht. Während das Hähnchen goldbraun wurde, ließ ich die Orzo-Nudeln, das kleine Reis‑ähnliche Korn, in den Topf fallen, wo sie sofort das Aroma der Brühe aufsogen und eine samtige Textur entwickelten, die jeden Bissen zu einem kleinen Fest machte. Aber warte, bis du erfährst, warum ein einziger Trick in Schritt vier das gesamte Gericht auf ein neues Level hebt – das ist das Geheimnis, das ich heute mit dir teilen möchte.

Stell dir vor, du sitzt nach einem langen Arbeitstag am Esstisch, das Licht ist warm, und vor dir dampft ein Topf voller duftender, cremiger Orzo‑Nudeln, umhüllt von saftigen Hähnchenstücken, die gerade erst ihre goldene Kruste verloren haben. Jeder Löffel ist ein Gleichgewicht aus zarter Textur, leichtem Zitronenkick und einer dezenten Würze, die dich sofort an die gemütliche Atmosphäre einer italienischen Trattoria erinnert, aber ohne das lange Warten auf einen Tisch. Was dieses Rezept so besonders macht, ist die Tatsache, dass alles in einem Topf zubereitet wird – das spart nicht nur Zeit und Abwasch, sondern lässt die Aromen auf magische Weise miteinander verschmelzen. Und das Beste daran? Du brauchst keine ausgefallenen Geräte oder seltene Zutaten; alles, was du brauchst, ist in deinem Kühlschrank zu finden und lässt dich im Handumdrehen ein Gericht zaubern, das deine Familie begeistern wird. Hier erfährst du jetzt Schritt für Schritt, wie du dieses Gericht meisterst – und vertrau mir, deine Gäste werden nach dem zweiten Teller fragen.

Vielleicht hast du dich schon einmal gefragt, warum das gleiche Gericht im Restaurant oft besser schmeckt als zu Hause. Die Antwort liegt nicht nur in den Zutaten, sondern auch in der Art und Weise, wie sie zusammengebracht werden – ein Prozess, den ich im Laufe der Jahre perfektioniert habe. Während ich dieses Rezept entwickelte, probierte ich unzählige Varianten aus, wechselte zwischen verschiedenen Brühen, Kräutern und sogar unterschiedlichen Kochtechniken, bis ich den perfekten Moment gefunden hatte, in dem die Orzo‑Nudeln die Flüssigkeit vollständig aufnehmen, ohne matschig zu werden. Und genau hier kommt das kleine, aber entscheidende Detail ins Spiel, das ich dir gleich verrate: ein Schuss Weißwein, der nicht nur die Aromen hebt, sondern auch die Textur der Nudeln verfeinert. Bleib dran, denn gleich folgt das Herzstück dieses Beitrags – die komplette Zutatenliste, die dich sofort inspirieren wird.

Hier kommt die Schritt‑für‑Schritt‑Anleitung, die dich von der Vorbereitung bis zum letzten Bissen begleitet. Ich habe jedes Detail notiert, damit du keine Unsicherheit hast und dich voll und ganz auf das Genusserlebnis konzentrieren kannst. Und das Schönste: Du kannst das Rezept nach Belieben anpassen – ob du es schärfer, cremiger oder vegetarisch magst, die Grundstruktur bleibt erhalten und lässt sich spielend leicht variieren. Also schnapp dir deine Pfanne, stelle deine Lieblingsmusik an und lass uns gemeinsam ein unvergessliches Essen kreieren, das deine Küche in ein kulinarisches Paradies verwandelt. Los geht’s – und vergiss nicht, am Ende gibt es noch ein paar Profi‑Tipps, die das Gericht von gut zu absolut legendär heben.

🌟 Why This Recipe Works

  • Flavor Depth: Durch das Anbraten der Hähnchenbrust entsteht eine köstliche Maillard‑Reaktion, die dem gesamten Topf ein tiefes, nussiges Aroma verleiht, das sich perfekt mit den zarten Orzo‑Nudeln verbindet.
  • Texture Harmony: Die Kombination aus saftiger Hähnchenbrust und leicht körnigem Orzo schafft ein ausgewogenes Mundgefühl – jedes Element behält seine individuelle Struktur, ohne zu überlagern.
  • One‑Pot Convenience: Alles wird in einem einzigen Topf gekocht, was nicht nur die Aufräumzeit halbiert, sondern auch dafür sorgt, dass die Aromen sich kontinuierlich vermischen und intensivieren.
  • Time Efficiency: Mit nur 45 Minuten Gesamtzeit ist dieses Gericht ideal für hektische Wochentage, ohne dabei Kompromisse beim Geschmack einzugehen.
  • Versatility: Du kannst das Grundrezept leicht anpassen – von mediterranen Kräutern bis hin zu einer leichten Schärfe, je nach deinem persönlichen Geschmack.
  • Nutrition Balance: Hähnchen liefert hochwertiges Protein, während Orzo komplexe Kohlenhydrate beisteuert; zusammen mit frischen Kräutern entsteht ein ausgewogenes, sättigendes Mahl.
  • Ingredient Quality: Frische, hochwertige Zutaten wie Bio‑Hähnchenbrust und echter Zitronensaft sorgen dafür, dass das Endergebnis nicht nur gut schmeckt, sondern auch gut für dich ist.
  • Crowd‑Pleaser Factor: Das Gericht kombiniert vertraute Aromen, die sowohl Kinder als auch Erwachsene lieben – ein sicheres Ticket für begeisterte Esser am Tisch.
💡 Pro Tip: Wenn du das Hähnchen vor dem Anbraten leicht mit Salz und Paprika würzt, entsteht eine noch intensivere Kruste, die das Aroma des gesamten Gerichts verstärkt.

🥗 Ingredients Breakdown

Die Basis – Herzstück des Gerichts

Die Basis dieses Rezepts besteht aus vier Hauptkomponenten, die zusammen das Fundament für Geschmack und Struktur bilden. 400 g Hähnchenbrustfilet liefert das nötige Protein und die saftige Textur, die beim Anbraten eine goldene Kruste entwickelt. Achte beim Einkauf darauf, dass das Fleisch frisch und möglichst ohne Haut ist, damit es gleichmäßig bräunt. 250 g Orzo‑Nudeln sind das kleine, reisähnliche Korn, das die Brühe aufsaugt und dabei eine cremige Konsistenz behält – perfekt, um die Aromen zu binden. Wenn du kein Orzo findest, kannst du auch kleine Muschelnudeln oder sogar Reis als Ersatz verwenden, jedoch wird die Textur leicht abweichen.

Aromaten & Gewürze – Das Duftgeheimnis

Ein gutes Aroma beginnt mit den richtigen Aromaten. 1 große Zwiebel, fein gehackt liefert Süße und Tiefe, während 2 Knoblauchzehen, zerdrückt für die charakteristische Schärfe sorgt – beides wird in Olivenöl sanft angeschwitzt, bis es glasig ist. 200 ml trockener Weißwein ist das geheime Bindeglied, das die Aromen auflockert und dem Gericht einen leichten Säurekick verleiht; wenn du keinen Wein verwenden möchtest, kannst du die gleiche Menge Gemüsebrühe mit einem Spritzer Zitronensaft ersetzen. 500 ml Hühnerbrühe bildet die Flüssigkeitsbasis, die das Orzo zum Kochen bringt und gleichzeitig das Hähnchen aromatisiert. Ein Spritzer Saft einer halben Zitrone am Ende sorgt für Frische und hebt die Geschmacksnuancen hervor.

Geheime Helfer – Das besondere Etwas

Hier kommen die Zutaten ins Spiel, die das Gericht von gut zu außergewöhnlich machen. 2 EL geriebener Parmesan fügt eine cremige Umami‑Note hinzu, die das Gericht reichhaltiger macht, ohne zu schwer zu werden. 1 TL getrockneter Oregano und ½ TL getrockneter Thymian bringen eine mediterrane Tiefe, die hervorragend mit dem Zitronenaroma harmoniert. Frische 2 EL gehackte Petersilie wird am Schluss untergemischt und verleiht nicht nur Farbe, sondern auch einen Hauch von Frische, der das Gericht lebendig macht.

Finishing Touches – Der letzte Schliff

Der letzte Schliff entscheidet darüber, ob ein Gericht einfach nur lecker oder unvergesslich ist. Ein großzügiger Spritzer extra natives Olivenöl über das fertige Gericht gibt Glanz und ein samtiges Mundgefühl. Abschließend kannst du nach Belieben noch etwas frisch gemahlener schwarzer Pfeffer und ein wenig Meersalz hinzufügen, um die Aromen zu intensivieren. Und wenn du es etwas luxuriöser magst, ein kleiner Löffel Mascarpone sorgt für eine seidige Cremigkeit, die das Gericht noch runder macht.

🤔 Did You Know? Orzo stammt aus dem Griechischen und bedeutet „geriebener Reis“, obwohl es sich tatsächlich um kleine Pasta handelt, die perfekt Flüssigkeit aufnimmt.

Mit deinen Zutaten vorbereitet und bereit, geht es jetzt ans Eingemachte. Der nächste Abschnitt zeigt dir, wie du all diese Komponenten in einem Topf zu einem harmonischen, aromatischen Meisterwerk vereinst – und das ist der Teil, der wirklich Spaß macht.

🍳 Step-by-Step Instructions

  1. Erhitze 2 EL Olivenöl in einem großen, tiefen Topf bei mittlerer bis hoher Hitze. Sobald das Öl schimmert, lege die Hähnchenbrustfilets hinein und brate sie 3‑4 Minuten pro Seite, bis sie eine goldbraune Kruste entwickeln. Während das Hähnchen brät, verströmt es einen verführerischen Duft nach Röstaromen, der dich sofort das Wasser im Mund zusammenlaufen lässt. Pro Tipp: Drücke das Hähnchen leicht mit einem Pfannenwender flach, damit es gleichmäßig gart.

  2. Entferne die Hähnchenbrust aus dem Topf und lege sie beiseite. Im gleichen Topf gibst du die fein gehackte Zwiebel hinzu und schwitzt sie für etwa 2 Minuten an, bis sie glasig ist. Dann füge den zerdrückten Knoblauch hinzu und brate alles für weitere 30 Sekunden, bis das Aroma freigesetzt wird. Achte darauf, dass die Zwiebel nicht zu dunkel wird – das würde das Gericht bitter machen. Pro Tipp: Wenn du ein bisschen Süße möchtest, streue einen Hauch Zucker über die Zwiebeln, bevor du den Knoblauch hinzufügst.

  3. Jetzt kommt der Weißwein ins Spiel: Gieße die 200 ml trockenen Weißwein in den Topf und rühre kräftig, um die braunen Stückchen vom Topfboden zu lösen – das ist das sogenannte „Deglacieren“. Lasse den Wein für etwa 2‑3 Minuten köcheln, bis er zur Hälfte reduziert ist und ein leichtes Aroma von Trauben und Säure zurückbleibt. Dieser Schritt ist entscheidend, weil er die Basis für die spätere Cremigkeit legt.

  4. Füge die Hühnerbrühe, das Orzo und die getrockneten Kräuter (Oregano und Thymian) hinzu. Rühre alles gut um, damit das Orzo gleichmäßig verteilt ist und die Brühe die gesamte Oberfläche berührt. Reduziere die Hitze auf ein leichtes Simmern und lege die angebratene Hähnchenbrust zurück in den Topf, sodass sie leicht eingetaucht ist. Common Mistake: Das Orzo zu lange kochen lassen, bevor die Brühe vollständig aufgenommen wurde, führt zu matschigen Nudeln – halte dich an die angegebene Kochzeit.

  5. Lasse das Ganze für etwa 12‑15 Minuten leicht köcheln, bis das Orzo al dente ist und die Flüssigkeit fast vollständig aufgenommen wurde. Du wirst sehen, wie das Orzo die Brühe aufsaugt und dabei eine cremige, fast risotto‑artige Konsistenz entwickelt. Rühre gelegentlich um, damit nichts am Topfboden anbrennt und die Aromen sich gleichmäßig verteilen.

  6. Wenn das Orzo fertig ist, rühre den geriebenen Parmesan, den Zitronensaft und die gehackte Petersilie unter. Der Käse schmilzt sofort und verbindet sich mit der restlichen Flüssigkeit zu einer seidigen Sauce, während der Zitronensaft einen frischen, spritzigen Kontrapunkt setzt. Schmecke das Gericht ab und füge bei Bedarf noch etwas Salz und frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer hinzu – das ist der Moment, in dem du das Gleichgewicht perfekt einstellen kannst.

  7. Zum Schluss träufelst du einen Schuss extra natives Olivenöl über das fertige Gericht, um ihm Glanz und einen letzten Hauch von Frische zu verleihen. Decke den Topf für etwa 2‑3 Minuten ab, damit das Hähnchen noch etwas nachziehen kann und die Aromen vollständig verschmelzen. In dieser kurzen Ruhephase wird das Hähnchen besonders saftig – das ist das Geheimnis, das viele Restaurants nutzen, um ihre Gerichte zu perfektionieren.

  8. Serviere das Gericht direkt aus dem Topf, garniert mit ein paar zusätzlichen Petersilienblättern und optional einem kleinen Klecks Mascarpone für extra Cremigkeit. Jeder Bissen bietet eine harmonische Mischung aus zarter Hähnchenbrust, aromatischem Orzo und einer leichten Zitronennote, die das Ganze auf ein neues Level hebt. Gehe jetzt zum nächsten Abschnitt, um ein paar Profi‑Tricks zu entdecken, die dein Ergebnis von gut zu legendär machen.

💡 Pro Tip: Wenn du das Gericht nach dem Kochen noch 5 Minuten ruhen lässt, verbinden sich die Aromen noch intensiver und das Orzo wird noch fluffiger.

🔐 Expert Tips for Perfect Results

Der Geschmackstest‑Trick

Bevor du das Gericht vom Herd nimmst, probiere eine kleine Portion und achte besonders auf die Balance zwischen Säure, Salz und Würze. Oftmals fehlt ein kleiner Spritzer Zitronensaft oder ein Hauch mehr Salz, um das gesamte Aroma zu heben. Ich habe gelernt, dass das Abschmecken in den letzten Minuten den Unterschied zwischen „gut“ und „perfekt“ ausmacht, weil die Aromen dann bereits vollständig entwickelt sind. Wenn du das Gericht für Gäste zubereitest, ist dieser Schritt ein echter Game‑Changer.

Warum Ruhezeit wichtiger ist, als du denkst

Nach dem Kochen den Topf für ein paar Minuten abdecken zu lassen, mag trivial erscheinen, aber es ermöglicht dem Hähnchen, die letzten Säfte zu speichern und das Orzo, die restliche Flüssigkeit gleichmäßig zu absorbieren. Ich erinnere mich an einen Abend, an dem ich das Gericht sofort servierte – das Ergebnis war leicht trocken. Seitdem lasse ich es immer 3‑5 Minuten ruhen, und das Ergebnis ist jedes Mal saftiger und aromatischer.

Das Würzgeheimnis, das Profis nicht verraten

Ein kleiner Schuss Fischsauce (nur ½ TL) kann das Umami‑Profil enorm verstärken, ohne dass du den typischen Fischgeschmack bemerkst. Viele Profiköche nutzen diese subtile Zutat, um die Tiefe von Brühen zu erhöhen. Wenn du dich traust, probiere es aus – du wirst überrascht sein, wie viel mehr Tiefe das Gericht bekommt, ohne die anderen Aromen zu überdecken.

Die richtige Hitze – nicht zu hoch, nicht zu niedrig

Das Geheimnis liegt im gleichmäßigen Simmern, nicht in starkem Kochen. Zu hohe Hitze lässt das Orzo zu schnell Wasser verlieren und kann das Hähnchen austrocknen. Ich habe oft erlebt, dass das Gericht bei zu starkem Kochen zu einer körnigen Textur wird. Halte die Temperatur konstant und rühre regelmäßig, damit alles gleichmäßig gart.

Wie du das Gericht für eine größere Gruppe skalierst

Wenn du für mehr als vier Personen kochst, verdopple einfach alle Zutaten und verwende einen etwas breiteren Topf, damit das Orzo genug Platz zum Aufquellen hat. Achte darauf, dass die Brühe nicht zu schnell verdampft – eventuell musst du etwas mehr Flüssigkeit hinzufügen. Ich habe das Rezept einmal für eine Familienfeier mit 12 Personen zubereitet und das Ergebnis war genauso cremig wie in der Originalversion.

💡 Pro Tip: Wenn du das Gericht mit einem Spritzer Trüffelöl verfeinerst, erhält es ein luxuriöses Aroma, das besonders bei besonderen Anlässen beeindruckt.

🌈 Delicious Variations to Try

One of my favorite things about this recipe is how versatile it is. Here are some twists I've tried and loved:

Mediterrane Variante

Ersetze den Parmesan durch zerbröselten Feta und füge 10 g getrocknete Oliven sowie eine Handvoll sonnengetrockneter Tomaten hinzu. Diese Zutaten bringen salzige und süße Noten, die das Gericht an die sonnige Mittelmeerküche erinnern. Das Ergebnis ist ein leicht würziger, aber dennoch leichtes Gericht, das perfekt zu einem Glas Weißwein passt.

Cremige Pilz-Edition

Füge 200 g Champignons, in Scheiben geschnitten, zusammen mit dem Orzo hinzu. Die Pilze geben dem Gericht eine erdige Tiefe und zusätzliche Umami‑Noten. Abschließend kannst du einen Schuss Sahne einrühren, um eine noch cremigere Konsistenz zu erhalten – ideal für kühle Herbstabende.

Scharfe Tex-Mex-Variante

Ersetze den Oregano durch 1 TL Kreuzkümmel und füge ½ TL geräuchertes Paprikapulver hinzu. Für die Schärfe kannst du eine kleine gehackte Chilischote oder ein paar Spritzer Tabasco einrühren. Das Ergebnis ist ein würziges, leicht rauchiges Gericht, das hervorragend zu Avocado‑Scheiben und frischem Koriander passt.

Vegetarische Version

Statt Hähnchenbrust verwende 300 g geräucherten Tofu, in Würfel geschnitten, und brate ihn vorher knusprig an. Ergänze das Gericht mit einer Handvoll Spinatblätter, die kurz vor Ende der Kochzeit untergerührt werden. Diese Variante behält die cremige Textur bei, bietet aber eine völlig fleischfreie Alternative.

Herbstliche Kürbis-Note

Füge 150 g gewürfelten Hokkaido‑Kürbis zusammen mit dem Orzo hinzu. Der Kürbis wird beim Simmern weich und gibt dem Gericht eine süßliche, leicht nussige Note. Kombiniere das Ganze mit etwas geriebenem Muskat und einem Hauch Ahornsirup für ein warmes, gemütliches Herbstgericht.

📦 Storage & Reheating Tips

Refrigerator Storage

Lasse das Gericht vollständig abkühlen, bevor du es in einen luftdichten Behälter gibst. Im Kühlschrank hält es sich 3‑4 Tage, ohne dass die Textur des Orzo leidet. Wenn du das Gericht wieder aufwärmst, füge einen Schuss Wasser oder Brühe hinzu, um die Cremigkeit wiederherzustellen. So bleibt das Gericht fast so frisch wie am ersten Tag.

Freezing Instructions

Für die Tiefkühlung empfehle ich, das Gericht in Portionen zu teilen und in Gefrierbeutel zu geben. Vor dem Einfrieren die Hähnchenstücke separat einfrieren, damit sie beim Auftauen nicht zu sehr an Saft verlieren. Das Gericht lässt sich bis zu 2 Monate einfrieren. Zum Auftauen einfach über Nacht im Kühlschrank lassen und dann vorsichtig in einem Topf bei mittlerer Hitze erwärmen.

Reheating Methods

Am besten erwärmst du das Gericht in einem breiten Topf bei mittlerer Hitze, wobei du gelegentlich rührst, um ein Anbrennen zu verhindern. Ein kleiner Schuss Brühe oder Wasser sorgt dafür, dass das Orzo wieder schön cremig wird. Wenn du eine Mikrowelle nutzt, decke die Schüssel mit einem feuchten Küchenpapier ab und erhitze in 30‑Sekunden‑Intervallen, bis es gleichmäßig warm ist.

❓ Frequently Asked Questions

Ja, du kannst den Weißwein durch zusätzliche Hühnerbrühe ersetzen und einen Teelöffel Zitronensaft hinzufügen, um die fehlende Säure auszugleichen. Der Geschmack wird leicht milder, aber immer noch sehr ausgewogen bleiben. Achte darauf, die Brühe nicht zu stark zu reduzieren, damit das Orzo nicht zu trocken wird.

Das Gericht hält sich im Kühlschrank in einem luftdichten Behälter etwa 3 bis 4 Tage. Vor dem Verzehr solltest du es gründlich aufwärmen und eventuell einen Schuss Brühe hinzufügen, um die cremige Konsistenz wiederherzustellen. Wenn du das Gericht länger aufbewahren möchtest, ist Einfrieren die bessere Option.

Absolut, Vollkorn‑Orzo funktioniert gut, benötigt jedoch etwas mehr Flüssigkeit und eine etwas längere Kochzeit. Du solltest die Brühe um etwa 100 ml erhöhen und das Orzo etwa 5‑7 Minuten länger köcheln lassen, bis es al dente ist. Das Ergebnis ist nahrhafter und hat einen leicht nussigen Geschmack.

Für mehr Schärfe kannst du eine frische Chilischote fein hacken und zusammen mit dem Knoblauch anbraten oder ein wenig Cayennepfeffer hinzufügen. Auch ein Spritzer Tabasco oder Sriracha am Ende gibt eine angenehme Hitze. Taste dich langsam heran, damit die Schärfe das feine Aroma nicht überdeckt.

Ja, ersetze die Hähnchenbrust durch feste Tofuwürfel oder geräucherten Tempeh und verwende Gemüsebrühe anstelle von Hühnerbrühe. Statt Parmesan kannst du einen veganen Hartkäse oder Hefeflocken verwenden, um die Umami‑Note zu erhalten. Das Ergebnis bleibt cremig und aromatisch, nur ohne tierische Produkte.

Achte darauf, das Orzo nicht zu lange zu kochen und die Flüssigkeitsmenge genau zu messen. Rühre regelmäßig, damit das Orzo nicht am Topfboden anbrennt, und halte das Simmern bei mittlerer Hitze. Wenn du merkst, dass das Orzo zu viel Flüssigkeit aufgenommen hat, kannst du ein wenig Brühe nachgießen.

Ja, brate das Hähnchen und das Gemüse zuerst in einer Pfanne an, dann gib alles zusammen mit den restlichen Zutaten in den Slow Cooker. Auf niedriger Stufe 4‑5 Stunden oder auf hoher Stufe 2‑3 Stunden kochen lassen. Das Orzo sollte erst in den letzten 30 Minuten hinzugefügt werden, damit es nicht zu weich wird.

Ein trockener Weißwein wie Sauvignon Blanc oder ein leichter Pinot Grigio harmoniert hervorragend mit den Zitronen‑ und Kräuternoten. Wenn du Rotwein bevorzugst, wähle einen leichten, fruchtigen Beaujolais, der die Aromen nicht überdeckt. Beide Optionen ergänzen die Cremigkeit des Gerichts perfekt.

Hähnchenbrust und Orzo-Nudeln in einem Topf: Ein Unglaubliches Ultimatives Rezept für 4 Personen

Hausgemachtes Rezept

Prep
15 min
Rezept pinnen
Cook
30 min
Total
45 min
Servings
4-6

Ingredients

Instructions

  1. Olivenöl im Topf erhitzen, Hähnchenbrust von beiden Seiten goldbraun anbraten, dann herausnehmen.
  2. Zwiebel glasig dünsten, Knoblauch kurz mitbraten.
  3. Weißwein hinzufügen und reduzieren lassen.
  4. Hühnerbrühe, Orzo und Kräuter einrühren, Hähnchen zurück in den Topf geben und 12‑15 Minuten köcheln lassen.
  5. Parmesan, Zitronensaft und Petersilie unterheben, mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  6. Mit einem Schuss Olivenöl verfeinern, kurz ruhen lassen und servieren.

Nutrition per Serving (estimate)

350
Calories
25g
Protein
30g
Carbs
15g
Fat

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